bf dla kobiety

[...] wymiarów, to też się mierzę, właśnie zapomniałam o tym : obw. w talii : 79 cm obw. udo: 51 cm obw. w klatce piersiowej: 87 cm W kwestii obwodów też się nic nie ruszało, dlatego stwierdziłam brak postępów. Ogólnie dziękuję za radę i tak :) Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się [...]

[...] Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień przed startem obowiązkowo (!), bo dla organizmu byłby to szok. Piotr wie, że jego największym atutem będzie siła biegowa. Ma kilkunastu wielkich konkurentów, ale zna swoją moc na podbiegach i na niej osadza [...]

[...] i przy stole. Twoje prawo :-) Osobiście jakiś czas temu wyrzekłem się takiego podejścia. Chcę żyć dokładnie pomiędzy ekstremami. Nie robię treningów cięższych niż X i dlatego jakoś szczególnie nie muszę się obżerać z ich powodu. Nie zakłócam tygodniowego rytmu organizmu, za to stopniowo dokładam mu obciążeń. Niezauważalnie. Czasem człowiek [...]

[...] swoją osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno [...]

[...] swoją osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno [...]

[...] tez bez liczenia co równiez niczego ie dowodzi Weszłaś na forum na którym dominują kobiety które niestety maja kłopoty ze schudnięciem, i akurat jesteś w wątku dziewczyny dla której zejście ponizej 25% BF jest na razie niemożliwe bez zagłodzenia sie. Spotkasz tez tu dziewczyny , dla których zejście niżej trzydziestu paru procent BF jest [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

[...] bilateralych już masz - dysproporcja w wielkości pośladków. Tu poproszę panią fizjoterapeutkę o komentarz. Ocierasz sie o niedowagę (BMI rzędu 19 zdrowe nie jest - ideałem dla zdrowej kobiety jest 20-21 przy niskim %BF), stąd wygląd wątło-tłusty. Zamiast kombinować z białkami, kretami, cudami na kiju, zacznij się ODŻYWIAĆ. Co to w ogole za [...]

- na pewno cwiczenia ktore robisz, juz dawno nie sa dla ciebie wyzwaniem - efekt jojo klasyczny wiaze sie z duzym ograniczeniem kalorii w czasie diety, nie ma efektu jojo jak schudlas ograniczajac jedzenie niezdrowych produktow, no chyba ze znow zaczniesz je pochlaniac, ale to juz nie jojo - 1400kcal? Na pewno nie, to jest tylko 200kcal wiecej [...]

[...] tym oporniej ciało spala tłuszcz, a tym chętniej mięśnie. A, jako, że bf to stosunek tłuszczu do masy całego ciała, utrata mięśni w czasie odchudzania jest wyjątkowo niewskazana. Nie bez przyczyny 6paki mają albo fitnesski, albo bardzo, bardzo chude kobiety. No i jak dla mnie twój brzuch jest zupełnie normalny i nie ma podwodu do krępacji.

[...] 25-30%); - i tak będzie słabsza; - mniej odporna na ból, wystarczy lekkie uderzenie i już koniec oporu ze strony kobiety; - ma duuuużo mniej siły. Zrobienie 10 pompek to dla wielu z nich spory problem; - ma mniej agresji, woli walki, szybko sie poddaje; Oczywiście zdarzają sie też wyjątki. Podsumowując: gdyby walczyli ze sobą kobieta 70 kg z [...]

[...] powyżej 175 cm wzrostu to cud ;-) kiedyś była to Olympia 202 (91,5 kg) chyba do 2012 roku, potem limit zwiększono do obecnego (212) męska sylwetka - czyli sylwetki przyjemne dla oka, dla przecietnego zjadacza chleba i zaniedbanych kur doomowych, pod szortami zazwyczaj zapałki z fryzury i zachowania takie ciepluchy, chociaż nie wszyscy, żeby nie [...]

[...] :-)) Jeśli jesteś bardzo szczupła, wysokie białko działa niekorzystnie - napędza metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest dość indywidualny. Dziewczyny tyjące w [...]

[...] na sam koniec zeby zaskoczyc samego siebie . Co do posilkow to nie odpuszczam, jem tak jak to jest ustalone. Byc moze nie wyglada to tak ladnie jak u kolezanek z testu dla Nature's Besta, ale to z prostej przyczyny, ze na talerzu taka ilosc sie nie miesci waga: 102,4 dzis rano wzrost bez zmian Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-09 [...]

[...] nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami - gdyby takie były, każdy by je stosował. Jak napisałam wcześniej, dałeś tylko jedną fotkę - może zrób jeszcze tył i bok dla pełni wyobrażenia, jak wyglądasz. Jak na razie ja mam takie samo odczucie, jak blue_hope, że to jest trochę za wysoki BF na start. Taki byłby dobry na koniec okresu [...]

[...] 1x8(8), 1x6(9), 1x4(10). 6. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x6 (7). Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc wąski chwyt 1x10(11), 1x10(12), 1x10(13),1x6(14)* * dla ułatwienia czytelności - 1x10(14) to 1 seria z 10 powtórzeniami - 14 sztabek na bramie 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc szeroki chwyt 1x10(12), 1x8(13), 2x6(14). [...]

[...] jestem twojego wzrostu i waze ok 6kg wiecej i mam krate na brzuchu. inne dziewczyny tutaj przy twoim wzroscie tez waza ok 60kg i maja rzezbe, Po prostu obowiazuje zasada dla kobiet o budowie sportowej prawidlowy, zdrowy bf to ok 20-22% i ty taki masz wiec kazde zejscie w dol bedzie trudne i wiaze sie z duza praca i wyrzeczeniami i szybkim [...]

[...] 100% masy ciala (kobiety 70%) czy cos w tym stylu. To wszystko po to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a koguty nie pokazywaly srodkowych palcow w kierunku zadan dla czolgow. - min 3ech uczestnikow na nagradzany konkurs, jak sie nie uda zebrac, nagroda przepada na rzecz usera z dzialu +35, ktory w danym miesiacu osiagnal cos [...]

[...] Chyba już zeszłam do BF na tyle, na ile można, kobiety mają gorzej, bo okres i te sprawy. Mężczyźni mogą zejść bardziej... Zobaczę, jak będzie, jak przytyję, to utnę W i zwiększę aero, ale spalacza się boję... to chyba dla naprawdę otyłych, do tego chemia. Dzięki za Rumuna ;) Mam dwie hantelki (max 6-7kg), a ten gość ma jedną wielką sztangę...

[...] może to zwiększyć jego intensywność ilość spalonych kalorii będzie większa, przemiana materii również przyspieszy bo bardziej intensywny trening to większy bodziec dla organizmu. Co do okresu to poniżej pewnego %bf nie występuje ponieważ wiązałoby się to z dużym ryzykiem podczas zajścia w ciąże, orgamizm kobiety ma statystycznie więcej [...]